Care sunt cauzele durerii de cap şi cum le evităm

0

Cu toţii avem momente când simţim dureri de cap uşoare sau unele insuportabile. Specialiştii spun că doar 5% din durerile de cap sunt cauzate de boli şi dereglări seriose. În celelalte cazuri, cauzele durerilor sunt banale şi pot fi uşor înlăturate. Care sunt cauzele cele mai des întâlnite a durerilor de cap şi cum putem să le evităm.

     1. Greutatea genţii de pe umăr. Geanta încăpătoare şi grea crează o presiune puternică asupra gâtului şi a umerilor, cauzând durere de spate, prin urmare şi dureri de cap. Sfat: făceţi-vă cât mai des ordine în geantă. Scoteţi lucrurile de care nu aveţi nevoie şi de care nu vă folosiţi zilnic. Schimbaţi poziţionarea genţii, iar dacă lungimea cureluşei vă permite, purtaţi geanta peste piept.

     2. Slăbirea vederii şi alegera ochelarilor nepotriviţi poate produce dureri de cap. Controlul regulat la medicii specialişti este un lucrut recomandabil pentru sănătatea voastră. Sfat: nu staţi mult în faţa calculatorului sau a televizorului. La utilizarea calculatorului - urmaţi regulile de bază : staţi în poziţia corectă, folosiţi ochelari de protecţie şi făceţi pauze regulate.

     3. Deshidratarea, pe lângă mulţimea de efecte negative care acţionează asupra organismului, poate fi cauza şi durerilor neplăcute de cap. Sfat: atunci când simţiţi o durere grea de cap, beţi un pahar mare cu apă plată. Dacă cauza durerii este deshidratarea, ve-ţi simţi o uşurare imediată. Totuşi, nu ajungeţi în astfel de situaţii, beţi cât mai des apă plată şi nu vă limitaţi la cîteva gâturi de apă atunci când simţiţi setea. Setea este alerta că organismul are nevoie urgentă de apă. Nu-l aduceţi în aşa stare.

     4. Mirosurile, sunetele şi lumina puternică pot fi cauza principală a migrenelor. Sfat: nu folosiţi detergenţi şi substanţe aromatizate, evitaţi locurile gălăgioase şi folosiţi ochelarii de protecţie când ieşiţi la soare.

     5. Lucru static şi stresul. Durerile de cap sunt des provocate de presiunea adunată în spate şi gât. Aceasta apare deseori la lucrătorii care sunt nevoiţi să stea tot programul într-o poziţie neschimbătoare. Sfat: evitaţi situaţiile stresante. Făceţi exerciţii respiratorii şi mişcare zilnică. Sportul ne alungă gândurile rele, îmbunătăâeşte circulaţia sângelui şi ne revigorează întreg organismul. Dacă aveţi un lucru static, ridicaţi-vă din când în când pentru mişcări simple ale spatelui şi gâtului.

     6. Perna pentru somn nepotrivită vă poate strica somnul şi starea de bine. Sfat: alegeţi-vă o pernă „sănătoasă” – nu prea plată, nu prea tare şi nu prea moale. Umerii în timpul somnului trebuie să fie poziţionaţi pe saltea, şi nu pe pernă.

Încercaţi să respectaţi sfaturile oferite şi veţi uita pe mult timp de durerile de cap!