Specialiștii susțin că mai bine de 20 la sută dintre oameni suferă de așa-zisa depresie a sezonului rece. Cu venirea toamnei, se lasă frigul și totul în jur devine gri, iar insuficiența luminii cauzează această depresie care parcă ne seacă puterile și dorințele.
Ce putem face pentru ca această stare să treacă pe lângă noi fără ca să o observăm?
Lumină, cât mai multă lumină!
Aveți grijă cum este iluminată casa și odaia în care stați cel mai mult, deoarece majoritatea timpului îl petrecem în încăpere. Nu trageți perdelele în timpul zilei, puneți becuri puternice, care imită lumina zilei. Cu cât mai multă lumină, cu atât mai ușor depășiți norii toamnei.
Toată lumea afară!
Dacă nu plouă, ar fi bine să ieșiți afară la plimbare sau la joacă. Statistica a arătat că cei care petrec mai mult timp la aer liber depășesc mai ușor starea de depresie de toamnă-iarnă. Chiar dacă e posomorât, afară oricum e mai bine, așa că nu pierdeți nici o zi fără plimbări la aer.
Cât mai multă mișcare!
Cât stați în aer liber, ar trebui să fiți mai activi, să vă jucați, să fugiți, să vă plimbați. Activitatea fizică întărește nu doar organismul, ci și sufletul.
Mâncați sănătos!
Sunt produse care contribuie la formarea hormonilor fericirii, deci ele sunt niște produse ale fericirii. Este vorba despre banane, varză, roșii, ardei, pește. Insuficiența vitaminelor din grupa B poate porni motorul depresiei, deci nu trebuie să neglijăm carnea, ouăle, lactatele, nucile. Vitaminele din grupa C de asemenea, nu ar trebui trecute cu vederea, pentru că anume ele ne echilibrează sistemul imunitar. Pentru un corp sănătos și minte fericită consumăm portocale, mere, cartofi, lămâie, roșii, mango și cât mai multe fructe și legume.
Mai multe culori vii!
Culoarea galbenă, oranj sau verde mereu se asociază cu căldura și energia. Împodobim casa cu flori, cu plapume colorate, fixăm pe frigider sau rafturi poze făcute vara la mare, ne îmbrăcăm în haine aprinse, deoarece anume aceste mici detalii ne strimulează starea de bine.
Gândiți pozitiv!
Buna dispoziție, chiar dacă este influențată de mulți factori externi, în mare parte este dictată de emoțiile și gândurile noatre. Încercați să vă gândiți la lucruri frumoase, la ce ați făcut vara trecută, sau ce glumă v-a spus un prieten sau gândiți-vă la o persoană dragă vouă. Lăsați-vă dominați de gânduri pozitive, chemați-vă prietenii la o ciocolată fierbinte și puneți cântecul care vă aduce aminte numai momente frumoase.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu