Sănătatea ochilor în timpul lucrului la calculator

0

    Când lucrezi la calculator cu orele întregi, nu ai de ce să te uimeşti dacă te doare des capul, ai ochii obosiţi şi parcă uscaţi, iar cu timpul ai observat că ai început să şi vezi mai rău. Ce se întîmplă de fapt când petrcem ore bune în faţa micului nostru prieten sau duşman?

   Pentru ca să vadă de aproape, ochii noştri trebuie să se acomodeze, întocmai ca un aparat foto care autofocusează. În mod normal, frecvenţa clipitului este de 12-20 pe minut, când lucrăm la monitor, frecvenţa scade şi automat suprafaţa ochilor se usucă. Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, luminozitatea şi reflexia monitorului pot fi surse de oboseală oculară şi de dureri de cap în situaţii extreme.

Ce ar trebui să faceţi pentru a lucra la calculator cu cap :

• Nu ar strica o programare la oftalmolog. Este obligatoriu să facem controale medicale anuale, pentru a nu intensifica afecţiunile oftalmologice de care nici măcar nu ştim că suferim
• Utilizaţi lumina potrivită. Eliminăm lumina exterioară, trăgând draperiile sau jaluzelele, reducem lumina interioară pe cât de mult posibil şi poziţionăm monitorul lateral ferestrelor, astfel ca geamurile să nu fie în faţa sau spatele locului de lucru.
• Schimbaţi monitorul şi setările acestuia. Folosim monitoarele LCD, care sunt mai blânde cu ochii noştri, având o suprafaţă anti-reflexivă. Setăm luminozitatea monitorului ca cea a mediului de lucru.
• Ia pauze dese. Celor care lucrează ore întregi în faţa calculatorului, le-ar fi binevenite pauze mari de 15 minute şi mai multe mini pauze a câte 5 minute. În acest timp putem face exerciţii pentru ochi, închizându-i pe cîteva secunde, clipind des şi de mai multe ori, privind în depărtare pe fereastră sau la o suprafaţă verde. Nu ar fi rău să avem vreun caiet sau notebook verde pe masa de lucru, pentru a ne relaxa şi înviora ochii. Dacă mergeţi la medic, ar fi cazul să-l întrebaţi şi de ochelari cu filtru protector, speciali pentru lucrul la calculator şi de nişte picături pentru ochi.
  
  
  
• Păstrează distanţa optimă la monitor, 50-80 cm de acesta.

    Cititul ebook-urilor la monitor creează mai multe probleme sănătăţii ochilor tăi decât cititul unei cărţi obişnuite. Limitează-te pe cât de mult posibil la lucrul cu calculatorul şi treci mai des pe la bibliotecă, pentru că o carte ţinută în mână e un lucru mult mai plăcut şi sănătos, decât orice gadget ultra-modern.