Ce trebuie să
faceţi pentru a ţine răceala şi gripa departe de familie:
1. Consumaţi mail multă vitamina D, pe care o găsiţi în
carne de peşte gras, ouă sau diverse suplimente alimentare
2. Faceţi mai
multă mişcare. Persoana care face mişcare îşi reduce cu 46% şansele de răceală
3. Mîncaţi supă
de pui la prânz. Multe ingrediente ale acesteia pot reduce inflamaţiile apărute
4. Reduceţi
consumul de dulciuri. Ele destabilizează sistemul imunitar şi ne fac mai
vulnerabili la viruşi
5. Consumaţi
vitamine, minerale şi probiotice
6. Spălaţi-vă mai
des pe mâini. Astfel, micşoraţi riscul de a aduce în casă viruşi şi bacterii
7. Măriţi
consulmul zilnic de fructe (kiwi pentru vitamina C), ouă, cereale, nuci, fasole
verde, morcovi.
8. Beţi zilnic
cît mai multă apă, nu consumaţi alcool pentru că acesta deshidratează, opriţi
aparatul de aer condiţionat.
9. Ocupaţi-vă cu
lucruri care vă aduc plăcere şi întîlniţi-vă mai des cu acei dragi. Starea de
bine ne întăreşte spiritual, dar şi fizic.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu