Spune DA pentru sănătatea TA!

0

Săptămâna Ușilor Deschise

Vineri, 8 noiembrie Biblioteca „Târgu-Mureș” a organizat o nouă ședință a clubului Speranța pentru persoanele de vârsta a treia cu genericul Să îmbătrânim frumos și sănătos. La întrunire au participat: Ludmila Rotăraș, președinta Asociației Persoanelor de vârsta a treia „Tezaurul națiunii” din mun. Chișinău, Maria Guțu, președinta Asociației Persoanelor de vâsta a treia „Tezaurul națiunii” din sectorul Râșcani, Galina Ciubară, conducătorul Clubului „Speranța”, Galina Buta, medic, lector universitar și Maria Cenușă, specialist în medicina netradițională.

Claudia Șatravca, Maria Guțu, Galina Ciubară

 Claudia Șatravca, directoarea bibliotecii a prezentat publicațiile de la expoziția de carte Alimentația sănătoasă – cel mai bun medicament și fiecărui membru al clubului le-a distribuit liste cu sfaturi utile, selectate din ziarul Tainele sănătății.

          Moderatoarea Galina Ciubară a vorbit despre importanța alimentației sănătoase a persoanelor în etate și a prezentat invitații-medici Galina Buta și Maria Cenușă.

            Galina Buta a oferit publicului informații despre alimentația corectă în menținerea sănătății:

Galina Buta

• După vârsta de 30 de ani, apar probleme de văz și este necesar de a consulta medicul de specialitate. Pentru menținerea vederii este necesar de a folosi vitamine, morcov și uleiuri rafinate în dieta zilnică;
• După vârsta de 60 de ani scade memoria și apar probleme de oase. Pentru a evita aceste complicații este necesar de a consuma zilnic brânză, prune, caise;
• Pentru a scădea tensiunea arterială și zahărul din organism, consumați pomușoare și hrișcă;
• Oboseala, slăbiciunea și nervozitatea pot apărea în lipsa fierului din organism. Pentru a scăpa de aceste simptome, carnea coaptă în rolă sau preparată pe aburi, peștele, dovleacul, fasolea și mazărea trebuie să se conțină în alimentația fiecăruia.
• Persoanelor în vârstă le pot apărea probleme de mesticație, care pot fi prevenite dacă timpul de alimentare va fi mărit și dacă ne vom alimenta la ore fixe. De asemenea, pentru o digestie mai bună trebuie consumată multă apă și multe legume,  iar fructele și sucurile naturale se consumă între mese, etc. 

Galina Buta, Maria Cenușă

Specialistul în medicina tradițională Maria Cenușă, la fel a venit cu sfaturi utile pentru persoanele în etate:

• Pentru a evita și a scăpa de problemele cu lipsa poftei de mâncare, trebuie consultat un nutriționist. Pe lângă aceasta, tacâmurile deschise la culoare ne măresc pofta.
• Conservele marinate sunt dăunătoare pentru sistemul digestiv, la fel ca și maioneza, mâncărurile sărate în exces, produsele prăjite și alimentele procesate. Încercați să le evitați cât de des posibil.
• Pentru o alimentație echilibrată consumați produse diversificate, iar pentru dejun sunt binevenite cerealele și terciurile cu semințe, etc.