Nu lăsaţi insolaţia să vă strice vacanţa!

0

Cu toţii aşteptăm concediul de vară pentru a pleca la mare, pentru a ne bucura din plin de vacanţă şi soare. Din dorinţa de petrece cât mai mult timp afară, la soare, uităm că soarele ne poate afecta rău vacanţa şi poate dăuna sănătăţii noastre. Aşa că, ne trezim uneori cu deshidratări şi insolaţii care ne pun capăt odihnei. Ce este insolaţia, care sunt simptomele acesteia şi cum ne apărăm de ea, aflaţi în continuare.

Insolaţia este o tulburare a stării normale a organismului care este cauzată de căldură excesivă şi soare puternic. Persoana care manifestă insolaţie poate avea temperatura de până la 40 grade.

Simptomele insolaţiei pot varia de la o persoană la alta, însă cele mai des frecvente simptome sunt: migrena, greaţă, sete puternică, slăbiciune, ameţeală, temperatură ridicată a corpului şi lipsa transpiraţiei.

• Dacă manifestaţi puternic unul din simptomele de mai sus, ar trebui să plecaţi de la soare.
• Un duş rece este recomandat, dar poate ajuta şi stropirea corpului cu apă rece şi aplicarea gheţii pe gât şi pe abdomen.
• Îndepărtaţi-vă hainele şi culcaţi-vă în pat, odihna este mai mult decât necesară.
• Nu administraţi medicamente şi nu beţi apă până când temperatura organismului nu va scădea considerabil.
• Nu folosiţi alcool pentru frecţia bolnavului.

Cauza principală a insolaţiilor este soarele care ne supraîncălzeşte organismul, care elimină excesiv apa din el şi duce la deshidratarea puternică a acestuia.

Pentru a vă apăra de căldura insuportabilă a soarelui şi pentru a nu vă deshidrata organismul, urmaţi sfaturile de mai jos:

• Îmbrăcaţi haine din materiale naturale, subţiri, de culoare deschisă.
• Purtaţi mereu ceva pe cap - pălărie, chipiu sau o eşarfă legată frumos.
• Evitaţi contactul direct cu soarele între orele 10-16. Mergeţi doar pe la umbră, iar pe plajă staţi doar sub umbrelă.
• Beţi cât mai multă apă plată şi consumaţi cât mai multe fructe şi legume, acestea conţin o cantitate considerabilă de apă.
• Evitaţi sucurile dulci şi aciduale, alcoolul şi apa excesiv de rece.

Nu uitaţi niciodată de măsurile de protecţie – cremele cu factor de protecţie solară, pălăriile şi ochelarii de soare. Respectaţi cu stricteţe sfaturile specialiştilor şi puneţi-vă sănătatea pe primul loc. În vacanţă puteţi pleca şi la anul!