Mănânci sănătos - crești mare și voios!

0

5  porţii de bucurie

O alimentație corectă trebuie să fie atât sănătoasă cât și echilibrată și să includă tot felul de fructe și legume. Ea este esențială pentru creșterea și dezvoltarea normală a copiilor.

      În cadrul programului Lecturile verii am organizat o masă rotundă cu genericul Mănânci sănătos – crești mare și voios cu membrii clubului Vreau să știu pe care i-am informat despre importanța unei alimentări corecte și sănătoase, sfătuindu-i să introducă în regimul alimentar de zi cu zi mai multe legume şi fructe. Le-am vorbit despre importanța consumului zilnic a unei  porţii de fructe şi legume. (O porţie este atât cât poţi cuprinde cu mâna ta, poate fi un fruct, o legumă, sau un pahar cu suc de fructe) și că corpul omenesc nu înmagazinează ingrediente conţinute în fructe şi legume, astfel pentru a menţine vitaminele în organism e necesar să avem un regim alimentar regulat.   

Pentru a îmbina plăcutul cu utilul le-am propus să respecte regula celor  cinci porţii de fructe şi legume în fiecare zi, care înseamnă de 5 ori câte 5 minute de odihnă şi relaxare pentru tine:

-         La micul dejun serveşte nişte aperitive din legume pe scobitori, în timp ce asculţi postul de radio preferat.

-         La gustarea de dinaintea prânzului ronţăie un măr sau bea un pahar (200 ml) de suc 100% natural, în timp ce citeşti o carte interesantă.

-         Pentru masa de prânz prepară în plus o salată pe care o poţi mânca aproape la orice fel de bucate.

-         Pentru cină pregăteşte o farfurie plină de fructe şi vizionează o comedie alături de întreaga familie.

Cărți pentru un nou stil de viață

0

Dacă vă pasă de sănătatea dumneavoatră, un capital care trebuie păstrat, biblioteca „Târgu-Mureș” vă propune un set de cărți editate la Curtea Veche. În aceste volume veți afla cum să aveți grijă de sănătatea și corpul dumneavoastră, cum să vă mențineți tinerețea și cum să începeți o viață nouă, mai frumoasă și mai fericită.

1. Bozeșan, Mariana. Dietă pentru o viață nouă. – București : Curtea Veche Publishing, 2006. – 346 p.

În Dietă pentru o viaţă nouă Mariana Bozeşan ne arată cum să reconstruim modelul trupului nostru astfel încât să slăbim, să ne bucurăm de sănătate, de mai multă vitalitate şi să ducem o viaţă plină de bucurii şi împlinire. Deepak Chopra

Zi de informare: Un mod de viață sănătos

0

Sănătatea este o comoară pe care puțini știu să o prețuiască, deși aproape toți se nasc cu ea.

Hippocrate

Despre sănătate se vorbeşte mult: se scrie în ediţii ştiinţifice speciale, în paginile presei cu caracter de masă. Simpozioanele, conferințele și lecţiile dedicate problemelor sănătăţii adună asistenţă enormă. La serviciu şi acasă sunt discutate atât recomandările serioase ale specialiștilor, cât şi sfaturile diletanţilor. Factorul esenţial ce determină sănătatea omului constituie modul lui de viață. Această noţiune include: regimul corect de muncă, odihna, alimentarea raţională, menţinerea la nivel cuvenit a activităţii fizice, călirea, respectarea regulilor de igienă individuală, renunţarea la deprinderile cotidiene dăunătoare, priceperea de a menţine echilibrul neuro-emoţional în situaţii conflictuale etc. Sănătatea nu poate fi oferită în dar, nu poate fi cumpărată, nici moștenită – ea trebuie doar păstrată.

La Ziua de informare Un mod de viață sănătos au participat elevii cl. 10-12 de la Liceul Academic de Arte Plastice „Igor Vieru”.

Spre lectură au fost propuse ultimele cărți intrate în bibliotecă din domeniu medicinei.

Participanților le-a fost prezentată, expoziția de carte Sănătatea – valoare incontestabilă, lista bibliografică Alimentatia sănătoasă cel mai bun medicament. A fost promovat blogul bibliotecii „Târgu-Mureș”, distribuite flyere cu link-ul blogului, și le-a fost prezentată expoziția virtuală Alimentatia sănătoasă cel mai bun medicament.

Elevii au răsfoit cu mare interes cărțile propuse și au împrumutat la domiciliu următoarele titluri: Cartea ceaiului de Okakura Kazuko, Hrana vie : o speranță pentru fiecare de Ernst Gunter, Sănătatea și substanțele minerale de Viorel Mogoș, Fructele în alimentație, bioterapie și cosmetică de Grigore Mihăescu, Uleiul de măsline de Michel Montignac etc.

Alimentatia sănătoasă, cel mai bun medicament

0

Dragi Cititori!
7 aprilie este Ziua Mondială a Sănătăţii cu această ocazie Biblioteca "Targu-Mureş" propune atenţiei Dvs o expoziţie virtuală Alimentatia sănătoasă, cel mai bun medicament, ce are menirea de a vă ajuta să vă menţineţi sănătatea.
Lectură plăcută!

1. Anton, Speranţa. Ghid terapeutic naturist. Reţete de post. – Iaşi : Polirom, 2007. – 518 p.
„Medicamentele naturii oferă bolnavilor posibilitatea unei vindecări ce elimină riscurile efectelor secundare ale medicamentelor de sinteză. Principiile active din plante, legume, cereale, fructe dezintoxifică corpul, purifică sângele și întăresc astfel sistemul imunitar, revitalizând întregul organism. Un adevărat ghid al sănătății, cartea prezintă virtuțile naturopatiei, urmărind în amănunt efectele benefice pentru organism ale unor plante, legume, cereale și fructe ce se găsesc și la noi în țară. În același timp, în structura cărții sunt cuprinse peste 500 de rețete culinare care pun în valoare calitățile alimentelor naturale.”

Nu trăim ca să mâncăm, ci mâncăm ca să trăim !

0

1. Adam, Celine. Cum să ai un abdomen plat. – Bucureşti : Humanitas, 2009. – 160 p.
„Vă invităm să descoperiți în această carte:
- care sunt obiceiurile alimentare și de viață cu impact nefavorabil asupra depunerilor nedorite de grăsimi;
- sistemul de calcul al indicilor de masă corporală;
- în ce plaje optime de valori trebuie să varieze indicatorii analizelor de laborator;
- numeroase sfaturi practice pentru menținerea unei greutăți acceptabile;
- recomandări privitoare la alimentele indicate și cantitățile în care trebuie consummate.”